집근처)클라이밍 팍스클라이밍 다녀온 후기 부천

집근처 클라이밍.

팍스클라이밍 위치

 

집 근처에 있는 팍스 클라이밍.

부천,신월동 근처 운동하기 좋은곳

지인의 권유로 운동을 하자고 해서.찾은 클라이밍...

 

 

일단 오늘은 1일 체험씩으로..

왔어요..

 

 

 

우리 미니미 1호입니다.

운동에 진심이여서..

운동하는 열중만큼.. 공부에도 투자를 했으면 좋겠네요.

이게 부모의 마음인것 같네요.

 

티비에서 보는 거라.. 몸으로 직접하는 거랑

많이 다르네요..

규칙도 있고

 

 

 

오늘은 패턴을 바꾸는 날이라고 하네요..

일정 기간이 되면. 패턴을 바꿔서 새롭한다고 합니다.

 

 

같은색 돌만 잡고 딛고 하는 운동이라 루트도 먼저 파악을 해야합니다.

 

 

클라이밍 운동을 하면 좋은점..

클라이밍은 전신 근력과 심폐 지구력을 동시에 강화할 수 있는 운동으로, 다음과 같은 운동 효과를 얻을 수 있습니다:

 

근력 강화:

클라이밍은 상체(어깨, 팔, 등)와 하체(허벅지, 종아리) 근육을 고루 사용해 몸 전체 근력을 강화합니다. 특히 손가락, 팔뚝, 어깨 등의 근력이 크게 증가합니다.

 

 

코어 강화:

벽을 오르는 동안 몸의 중심을 잡아야 하기 때문에 복부와 허리 근육이 자주 사용됩니다. 이는 코어 안정성을 높이고 자세를 개선하는 데 도움이 됩니다.

 

 

유연성 향상:

다양한 자세로 몸을 움직이며 발과 손을 옮겨야 하므로 유연성이 요구됩니다. 꾸준히 클라이밍을 하면 관절 가동 범위가 넓어지고 유연성이 크게 향상됩니다.

 

 

심폐 지구력 증가:

클라이밍은 신체의 주요 근육들을 동시에 사용하므로 심박수와 호흡이 빨라지고, 이를 통해 심폐 기능이 강화됩니다. 특히 고강도의 지속적인 운동이어서 심장과 폐에 좋은 영향을 미칩니다.

 

 

집중력과 문제 해결 능력 향상:

루트를 찾고 계획하는 과정에서 높은 집중력과 판단력이 요구됩니다. 이로 인해 뇌 활동이 활발해지며, 문제 해결 능력과 공간 지각 능력도 함께 향상됩니다.

 

 

체지방 감소 및 체형 개선:

전신을 고루 사용하는 운동으로 높은 칼로리를 소모하게 되어 체지방 감소에 효과적입니다. 동시에 전신 근육이 발달해 탄탄한 체형을 만드는데 도움이 됩니다.

이처럼 클라이밍은 전신을 사용해 근력, 지구력, 유연성 등을 종합적으로 발전시키는 훌륭한 운동입니다.

살찐 내 뒷태..

역시 운동을 해야겠네요..

가격은 아래와 같습니다.

 

1일 이용권으로 오늘 체험.